[問題]慢舉的基礎

[問題]慢舉的基礎

房東：友比
發表時間：2010-06-21

請問

要練慢舉的話

伏地挺身、仰臥起坐

一天大概要幾個？

請各位大大幫忙

（我還是新手..）

1 樓住戶：小銘
發表時間：2010-06-21

慢慢增加摟 ,
看今天的極限是幾下,
然後,持續做個幾天後,
感覺比較不吃力了,
再增加個五下或十下,
慢慢的增加這樣,
至於仰臥起坐嘛..
我就不清楚摟,

P.S 有說錯請幫更正哦 :)
謝謝

2 樓住戶：太酷啦
發表時間：2010-06-21

適當看你能力= =
我之前國一一天都做30 30伏地和仰臥
持續半年變60 60
就這樣做了一年
不過我又隔了1年多沒練XDDD!~
現在到了高一又開始繼續做一樣60 60
還有慢舉剛練要靠強練用頭去頂 (去打字的很難敘述)
所以自己抓感覺吧!!XD!~

3 樓住戶：無意義名稱
發表時間：2010-06-21

樓上的說的很對耶XD
用頭去頂牆壁= =
跟我剛開始練的時候很像呢

4 樓住戶：友比
發表時間：2010-06-21

喔喔

我現在國三過完暑假就高一

想說暑假來打基礎

我現在每天伏地挺身50個

仰臥起坐還沒開始練....

謝謝大大的建議︿︿

5 樓住戶：友比
發表時間：2010-06-21

對了...

練伏地挺身

會不會長不高阿＠＠

6 樓住戶：路人
發表時間：2010-06-21

不會長不高吧，重要的是不要受傷。

其實最好的訓練方法，
個人覺得是找一個基準數，一天增加一下。

這樣其實你會發現，疲累的程度差不多，
但過了一兩個月，那是很可觀的。
而且循序漸進，對身體的負擔也小。

我當初是從20下開始做，
現在一百起跳一次做完都沒有問題。

參考吧。

7 樓住戶：友比
發表時間：2010-06-21

謝謝大大︿︿

相信對我一定有很大的幫助！

（鞠躬）

8 樓住戶：舞者
發表時間：2010-06-21

小弟今年國中畢業，只能說國中好好鍛鍊身體，每天伏地挺身750慢慢加，仰臥起坐250慢慢加，抬腿100應該就可以了，我是這樣做的加油吧。

9 樓住戶：友比
發表時間：2010-06-22

恩恩一起加油～

10 樓住戶：小科
發表時間：2010-06-22

我覺得體能訓練是其次
重要的還是要實際去練習你想要的東西
慢舉用到的腰力其實不多，重要的是重心要放對（放在手）
倒立如果穩的話很快就可以抓到訣竅了

11 樓住戶：眼帶男
發表時間：2010-06-23

練曼舉我是腳放在比地板高的東西上(如床)
抓感覺
但現在慢舉我是看運氣的= =

12 樓住戶：阿中
發表時間：2010-11-25

我覺得體能訓練真的不用擺在第一重要
我當初練的時候連倒立的臂力都沒有就每天練ICE 臂力也就慢慢練出來了!!
不過體能訓練還是有差!!

13 樓住戶：阿炮
發表時間：2011-03-09

恩伏地挺身...長太多肌肉會長不高是真的但打球跳繩常做的話倒是不影響

14 樓住戶：阿哩阿多
發表時間：2011-03-09

曼舉一開始是靠力氣

一直練就會知道

是邀在黛麗

練就對了!

15 樓住戶：小緯
發表時間：2011-03-11

慢舉嘛..
頭靠牆
手撐
慢慢靠"腰"力把身體拉上去
多練就可以了
伏地挺身練太多也許會影響到身高
因為你的肌肉若是太發達的話
會影響到身高

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